SHAIMMAA
12-15-2011, 12:08 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
كيف يمكنك تقليل ضغوط حياة ؟؟
القليل من الضغط مفيد في حياتنا يفيدنا في العمل في حياتنا بفعالية أكثر و لكن الكثير منه عقليا و جسديا يسبب الإحباط و الإكتئاب و القلق و حالات أخرى غير صحية ، سوف أعرض بعض الطرق متواضعة للتخلص من ضغوط الحياة ، عسى أن تعود بالفائدة لكم .
الأدوات التي تحتاج إليها :
قلم.
مذكرة .
وسائل لتخفيف الضغوط .
الخطوات
اكتب جميع الأشياء و الموافق التي تسبب لك الضغط النفسي و ابحث عن الطريقة السليمة للتخلص منها أو التعامل معها.
راقب طاقتك بحكمة، ورتب أولوياتك في العمل على حسب – مهم جدا – مهم – غير مهم ، حذاري من إجهاد نفسك بمهمة غير ذات أهمية .
خذ القليل من الراحة في حالة العمل الشاق مثل 10 دقائق راحة في المكتب.
أو الحديث مع صديقة .
أو اغمض عينك و قم بعملية استرخاء .
أو تمتع برحلة داخل ذاتك .
أو تخيل منظر طبيعي و تمتع في رأيتك .
أو الافضل اقرأ ايات الله ( القران الكريم ).
أو اقرأ دعاء أو استغفر .
اعطي نفسك إجازة طويلة بعيدا عن العمل أو حتى مسؤوليات المنزل أو إجازة قصيرة على مرات متكررة في السنة .
قسِّم مسؤوياتك إلى مراحل إذا كانت ذات المهمات الطويلة ولا تنجزها جميعها في وقت واحد.
فوض مسؤولياتك و لا تحملها أنت وحدك . مثال عند الإحساس بالتعب من متابعة الأطفال استعين بصديق أو أحد من الأهل لمتابعتهم و خذي وقت من الراحة لتقليل العبئ و التعب عليك . عند الإحساس بالعبأ الكبير في العمل اخبر مسؤولك بذلك أو اطلب مساعده من أحد زملائك في العمل .
كافأ نفسك على إنجازاتك بدلا من إنتظار شخص اخر يقوم بمكافاتك .
مارس هواية و اعمل استرخاء ، اجعل هذه الأشياء عادة في حياتك .
مارس رياضه المشي فهي هواية صحية و مفيده جدا .
إسال نفسك ما هي الأشياء التي يمكنني أن أعملها لتخفيف الضبط على نفسي ؟ و اصنع قائمة بذلك و مارسها .
منقول
مع تحياتى
كيف يمكنك تقليل ضغوط حياة ؟؟
القليل من الضغط مفيد في حياتنا يفيدنا في العمل في حياتنا بفعالية أكثر و لكن الكثير منه عقليا و جسديا يسبب الإحباط و الإكتئاب و القلق و حالات أخرى غير صحية ، سوف أعرض بعض الطرق متواضعة للتخلص من ضغوط الحياة ، عسى أن تعود بالفائدة لكم .
الأدوات التي تحتاج إليها :
قلم.
مذكرة .
وسائل لتخفيف الضغوط .
الخطوات
اكتب جميع الأشياء و الموافق التي تسبب لك الضغط النفسي و ابحث عن الطريقة السليمة للتخلص منها أو التعامل معها.
راقب طاقتك بحكمة، ورتب أولوياتك في العمل على حسب – مهم جدا – مهم – غير مهم ، حذاري من إجهاد نفسك بمهمة غير ذات أهمية .
خذ القليل من الراحة في حالة العمل الشاق مثل 10 دقائق راحة في المكتب.
أو الحديث مع صديقة .
أو اغمض عينك و قم بعملية استرخاء .
أو تمتع برحلة داخل ذاتك .
أو تخيل منظر طبيعي و تمتع في رأيتك .
أو الافضل اقرأ ايات الله ( القران الكريم ).
أو اقرأ دعاء أو استغفر .
اعطي نفسك إجازة طويلة بعيدا عن العمل أو حتى مسؤوليات المنزل أو إجازة قصيرة على مرات متكررة في السنة .
قسِّم مسؤوياتك إلى مراحل إذا كانت ذات المهمات الطويلة ولا تنجزها جميعها في وقت واحد.
فوض مسؤولياتك و لا تحملها أنت وحدك . مثال عند الإحساس بالتعب من متابعة الأطفال استعين بصديق أو أحد من الأهل لمتابعتهم و خذي وقت من الراحة لتقليل العبئ و التعب عليك . عند الإحساس بالعبأ الكبير في العمل اخبر مسؤولك بذلك أو اطلب مساعده من أحد زملائك في العمل .
كافأ نفسك على إنجازاتك بدلا من إنتظار شخص اخر يقوم بمكافاتك .
مارس هواية و اعمل استرخاء ، اجعل هذه الأشياء عادة في حياتك .
مارس رياضه المشي فهي هواية صحية و مفيده جدا .
إسال نفسك ما هي الأشياء التي يمكنني أن أعملها لتخفيف الضبط على نفسي ؟ و اصنع قائمة بذلك و مارسها .
منقول
مع تحياتى