ولاء
02-21-2010, 04:56 PM
بسم الله الرحمنالرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،
كيف تقوي ثقتك بنفسك ؟
من خلال هذا الدرس اخواني / أخواتي سنتعرف بعون الله تعالى علىكيفية إكتساب الثقة بالنفس
وهذا أمر يحتاجه الكثيرون في عالمنا اليوم
وما أحوجنا نحن المسلمين له في ظل ما نعيشه في اليوم والليلة من مآس وأحداثتساهم في زعزعة ثقتنا بأنفسنا.
دعونا نبدأ بمحاولة تعريف الثقةبالنفس لنعرف عن ماذا نتكلم بالتحديد....
الثقة بالنفس هي إحساسوإدراك الشخص بقيمة نفسه بين من حوله، هذه الثقة تترجم كل حركة من حركاته وسكناتهفيتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيره ....
هي نابعة من ذاته لا شأن لها بالأشخاص المحيطين به.
والثقةبالنفس أمر يولد مع الشخص فهو في لحظة قدومه إلى العالم يصرخ بكل ثقة معلناً حضورهوغير آبه بكل من هم حوله، إلا أنها بالطبع تتأثر بالبيئة التي تحيط بنا والتي نشأنابها، فقد تقوى أو تضعف وربما تتلاشى أو تموت.
ولا يخفى عليكم أننا نسمعمن أناس كثيرون شكاوى من انعدام الثقة بالنفس ويرددون هذه العبارة حتى أخذت نصيبهامنهم !
ترى ماأبرز مسببات انعدام الثقة بالنفس؟
لن نستطيعبالطبع أن نحصرها جميعاً ولكننا سنأتي هنا على ذكر أهمها وأكثر انتشاراً فيمجتمعناً:
1- تهويل الأمور والمواقف بحيث تشعر بأن من حولك يركزون علىضعفك ويرقبون كل حركة غير طبيعية تقوم بها (الشعور الدائم بأنك مراقب ومنتقد) .
2- الخوف والقلق من أن يصدر منك تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهكالآخرون باللوم أو الإحتقار (الخوف من فقد احترام أو تقدير الآخرين).
3- الإحساس بأنك أقل أهمية وقدرة من الآخرين وكثرة مقارنة النفس بالآخرين والتقليل منشأنها في عملية المقارنة.
كيف تكون البداية في علاج المسألة:
أولاً وقبل كل شئ عليك أن تتوقف عن احتقار نفسك أو التلفظ عليها أوعنها ببعض الألفاظ السلبية التي قد تدمر شخصيتك مثل:
" أنا غبي "
أو " أنا فاشل "
أو " أنا ضعيف "
فمثل هذهالعبارات تشكل خطراً جسيماً على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها .. هذهالأسباب الثلاثة التي ذكرناها أعلاه،
هل لها مصدر يا ترى؟؟
بالطبع لها مصادر وليس مجرد مصدر فقط،
1- قد يكون هذاالإحساس هو ناتج عن فشل في الدراسة أو العمل أو في أي نشاط أو مكان، وتلقي بعضالإنتقادات الحادة من الوالدين أو المدير بشكل مؤذي أوجارح أو على الأقلمخجل.
2- التعرض لحادث قديم كالإحراج أو التوبيخ الحاد أمام الآخرين أوالمقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك ولو كان من بابالمزاح.
3- نظرة الأصدقاء أو الأهل السلبية لذاتك وعدم الإعتماد عليك فيالأمور الهامة...
أو عدم اعطائك الفرصة لإثبات ذاتك .
هذهباختصار بعض أسباب عدم الثقة بالنفس ولابد أخي بعد مراجعتها وتحديد ما يخصك بينها ....
بعدذلك صارح نفسك ولا تتهرب أو تتظاهر بغير الحقيقة، فأنت هنا وحدكوبعيداً عن أنظار الناس وليس هناك من تخشاه، فكن صادقاً واعترف بالحقيقة فاعترافكبها يقودك بشكل طبيعي وسريع إلى تجاوزها بالطرق الأمثل والأفضل ...
الآن حين نضع أيدينا على مصدر الألم، فما تبقى أمر سهل وهو البحث عنعلاج لهذا الألم،،
اجلس مع نفسك وصارحها وثق بأنك قادر على التحسنيوماً بعد يوم ....
ضع إشارات وقوف حمراء أمام أي فكرة أو لفظ أو سلوكيقلل من شأنك سواء كان هذا السلوك صادراً منك أنت شخصياً أو من الآخرين، ولا تقبلبأي انتقاد سلبي حتى لو كان من نفسك...
تأكد من الله سبحانه وتعالى لميخلق أي مخلوق بلا فائدة وطالما أنت تؤمن بأن الله من خلقك فيجب عليك أن تؤمنبأهميتك في هذه الحياة وتحبث بكل جد وعزم على تحقيق هذه الأهمية بما يرضي اللهسبحانه وتعالى وينفع عباده ....
وإليك هذه النقاط التي ستجعلك تفحربنفسك وتعزز من ثقتك بها:
= أنت شخص مسلم بالله وبرسوله ومخالف للشيطانوللهوى وإن كنت مقصر في بعض أمرك فأنت لست مقصراً في الأمر كله.
= أياًكان نوع الاحساس السلبي الذي تشعر به تجاه الآخرين أو تجاخ ما يفعلونه أو فعلوه معكفإن هذا لن يغير من حقيقة الأمر، وعليك أن تتدرك أن تأثير الآخرين على إحساسك واردولكن أنت من يتخذ القرار بشأن ما يقول أو يفعل، فهل ستجعل الآخرين يقررون لك مصيركأو ستكون أنت من يضع النقاط على الحروف ؟؟؟
ولكي تفعل ذلك ابدأ من اللحظةبالتحدث عن نفسك ومعها بكلمات إيجابية ولا تنتقدها بشكل سلبي أبداً ولا تنسى أنتكافئ نفسك على أي انجاز تحققه مهما كان صغيراً في عينك .....
أقنع نفسكبقدرتك وقوتك ولعل البداية تكون بترديد الكلمات التي تبعث الشعور بالقوة والقدرةعلى نفسك ...
= تذكر أن أصحاب الانجازات الكبيرة على مر التاريخ كانتلديهم قناعات واعتقادات بأنهم أشخاص لهم شأن وسيكون لهم شأن أكبر مستقبلاً منذالصغر، فليكن هذا سبيلك أنت أيضاً فالعبرة دوماً في البداية التي تقود إلى نهاياتأكثر سعادة وإيجابية...
فأنت كما تفكر عن نفسك وتظن بها(أنت حصاد ما تعتقد)
أحب ذاتك واعمل على حبها واسترجع الذكريات السعيدة والمواقف التي حققتفيها ولو شيئاً يسيراً فهذا سيعزز من شعورك بالقدرة وبالثقة وقبل كل هذابالإيجابية.
لا تحمل في قلبك على الآخرين وإن كانوا قد أساؤا لك،فالتسامح يزيل عنك حملاً ثقيلاً طالما أبعدك عن طريق النجاح والسعادة ،،،
وتذكر أن ما يحصل بينك وبين الآخرين ليس سباقاً أو مباراة يتحتم أنيكون فيها كاسب وخاسر،
ابتعد قدر الإمكان عن المقارنة بينك وبينالآخرين على الأقل في بداية الأمر فأنت لست كالآخرين والآخرين ليسوا مثلك فقد خلقناالله سبحانه وتعالى مختلفين،
وعوضاً عن المقارنة اسأل نفسك كيف استطاعوا أنينجزوا وابحث عما فعلوه ثم اسأل نفسك ما الذي تستطيع أن تفعله أنت حيال ذلك، ولاتقبل أبداً بالإجابة التي تقول أنك لا تقدر، لأنك فعلاً تستطيع وكل ما تحتاجه هوالبحث والصدق في عملية البحث.
ولا تنسى أن تركز على ما تستطيعه ومايمكنك فعله وأبعد بتفكيرك عن تلك الأمور التي لا تستطيعها لأن هذا سيساعدك علىالانجاز ....
ولا تنسى أن إرضاء الناس غاية لا تدرك فلا تربط رضاك عننفسك برضا الناس عنك لأنك إن فعلت فلن ترضى عن نفسك مطلقاً وبالتالي لن تثق فيهامطلقاً،،،
ابحث في سيرة الرسول الكريم عليه أفضل الصلاة والتسليم، ففيحياته صلى الله عليه وسلم الكثير والكثير من المواقف التي تبعث على الثقة في النفسوفيه ستجد القدوة الحسنة التي تعينك على ما تصبوا إليه بعون الله تعالى..
ابدأ يومك بقراءة الأذكار والقرآن الكريم وإن استطعت كل صباح بعدصلاة الفجر قراءة سورة ياسين فافعل فلها تأثير عظيم على النفس وتبعث الهدوءوالطمأنينة كما هو الحال في باقي الآيات الكريمة.
عند كل مجلس حاول أنيكون لك وجود وحاور وناقش مرة تلو الأخرى سوف تعتاد وسيصبح الحديث بعدها أمراًيسراً ....
درّب نفسك وقد تلاقي بعضاً من الصعوبة في بداية الأمر ولكناحذر من أن تثني عزيمتك التجربة الأولى بل اجعلها سلماً تصعد به إلى أهدافك ....
وأخيراً لا تنسى أخي ذكر الله والدعاء وصلاة الليل وفقكم الله لكلخير
م-ن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،
كيف تقوي ثقتك بنفسك ؟
من خلال هذا الدرس اخواني / أخواتي سنتعرف بعون الله تعالى علىكيفية إكتساب الثقة بالنفس
وهذا أمر يحتاجه الكثيرون في عالمنا اليوم
وما أحوجنا نحن المسلمين له في ظل ما نعيشه في اليوم والليلة من مآس وأحداثتساهم في زعزعة ثقتنا بأنفسنا.
دعونا نبدأ بمحاولة تعريف الثقةبالنفس لنعرف عن ماذا نتكلم بالتحديد....
الثقة بالنفس هي إحساسوإدراك الشخص بقيمة نفسه بين من حوله، هذه الثقة تترجم كل حركة من حركاته وسكناتهفيتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيره ....
هي نابعة من ذاته لا شأن لها بالأشخاص المحيطين به.
والثقةبالنفس أمر يولد مع الشخص فهو في لحظة قدومه إلى العالم يصرخ بكل ثقة معلناً حضورهوغير آبه بكل من هم حوله، إلا أنها بالطبع تتأثر بالبيئة التي تحيط بنا والتي نشأنابها، فقد تقوى أو تضعف وربما تتلاشى أو تموت.
ولا يخفى عليكم أننا نسمعمن أناس كثيرون شكاوى من انعدام الثقة بالنفس ويرددون هذه العبارة حتى أخذت نصيبهامنهم !
ترى ماأبرز مسببات انعدام الثقة بالنفس؟
لن نستطيعبالطبع أن نحصرها جميعاً ولكننا سنأتي هنا على ذكر أهمها وأكثر انتشاراً فيمجتمعناً:
1- تهويل الأمور والمواقف بحيث تشعر بأن من حولك يركزون علىضعفك ويرقبون كل حركة غير طبيعية تقوم بها (الشعور الدائم بأنك مراقب ومنتقد) .
2- الخوف والقلق من أن يصدر منك تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهكالآخرون باللوم أو الإحتقار (الخوف من فقد احترام أو تقدير الآخرين).
3- الإحساس بأنك أقل أهمية وقدرة من الآخرين وكثرة مقارنة النفس بالآخرين والتقليل منشأنها في عملية المقارنة.
كيف تكون البداية في علاج المسألة:
أولاً وقبل كل شئ عليك أن تتوقف عن احتقار نفسك أو التلفظ عليها أوعنها ببعض الألفاظ السلبية التي قد تدمر شخصيتك مثل:
" أنا غبي "
أو " أنا فاشل "
أو " أنا ضعيف "
فمثل هذهالعبارات تشكل خطراً جسيماً على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها .. هذهالأسباب الثلاثة التي ذكرناها أعلاه،
هل لها مصدر يا ترى؟؟
بالطبع لها مصادر وليس مجرد مصدر فقط،
1- قد يكون هذاالإحساس هو ناتج عن فشل في الدراسة أو العمل أو في أي نشاط أو مكان، وتلقي بعضالإنتقادات الحادة من الوالدين أو المدير بشكل مؤذي أوجارح أو على الأقلمخجل.
2- التعرض لحادث قديم كالإحراج أو التوبيخ الحاد أمام الآخرين أوالمقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك ولو كان من بابالمزاح.
3- نظرة الأصدقاء أو الأهل السلبية لذاتك وعدم الإعتماد عليك فيالأمور الهامة...
أو عدم اعطائك الفرصة لإثبات ذاتك .
هذهباختصار بعض أسباب عدم الثقة بالنفس ولابد أخي بعد مراجعتها وتحديد ما يخصك بينها ....
بعدذلك صارح نفسك ولا تتهرب أو تتظاهر بغير الحقيقة، فأنت هنا وحدكوبعيداً عن أنظار الناس وليس هناك من تخشاه، فكن صادقاً واعترف بالحقيقة فاعترافكبها يقودك بشكل طبيعي وسريع إلى تجاوزها بالطرق الأمثل والأفضل ...
الآن حين نضع أيدينا على مصدر الألم، فما تبقى أمر سهل وهو البحث عنعلاج لهذا الألم،،
اجلس مع نفسك وصارحها وثق بأنك قادر على التحسنيوماً بعد يوم ....
ضع إشارات وقوف حمراء أمام أي فكرة أو لفظ أو سلوكيقلل من شأنك سواء كان هذا السلوك صادراً منك أنت شخصياً أو من الآخرين، ولا تقبلبأي انتقاد سلبي حتى لو كان من نفسك...
تأكد من الله سبحانه وتعالى لميخلق أي مخلوق بلا فائدة وطالما أنت تؤمن بأن الله من خلقك فيجب عليك أن تؤمنبأهميتك في هذه الحياة وتحبث بكل جد وعزم على تحقيق هذه الأهمية بما يرضي اللهسبحانه وتعالى وينفع عباده ....
وإليك هذه النقاط التي ستجعلك تفحربنفسك وتعزز من ثقتك بها:
= أنت شخص مسلم بالله وبرسوله ومخالف للشيطانوللهوى وإن كنت مقصر في بعض أمرك فأنت لست مقصراً في الأمر كله.
= أياًكان نوع الاحساس السلبي الذي تشعر به تجاه الآخرين أو تجاخ ما يفعلونه أو فعلوه معكفإن هذا لن يغير من حقيقة الأمر، وعليك أن تتدرك أن تأثير الآخرين على إحساسك واردولكن أنت من يتخذ القرار بشأن ما يقول أو يفعل، فهل ستجعل الآخرين يقررون لك مصيركأو ستكون أنت من يضع النقاط على الحروف ؟؟؟
ولكي تفعل ذلك ابدأ من اللحظةبالتحدث عن نفسك ومعها بكلمات إيجابية ولا تنتقدها بشكل سلبي أبداً ولا تنسى أنتكافئ نفسك على أي انجاز تحققه مهما كان صغيراً في عينك .....
أقنع نفسكبقدرتك وقوتك ولعل البداية تكون بترديد الكلمات التي تبعث الشعور بالقوة والقدرةعلى نفسك ...
= تذكر أن أصحاب الانجازات الكبيرة على مر التاريخ كانتلديهم قناعات واعتقادات بأنهم أشخاص لهم شأن وسيكون لهم شأن أكبر مستقبلاً منذالصغر، فليكن هذا سبيلك أنت أيضاً فالعبرة دوماً في البداية التي تقود إلى نهاياتأكثر سعادة وإيجابية...
فأنت كما تفكر عن نفسك وتظن بها(أنت حصاد ما تعتقد)
أحب ذاتك واعمل على حبها واسترجع الذكريات السعيدة والمواقف التي حققتفيها ولو شيئاً يسيراً فهذا سيعزز من شعورك بالقدرة وبالثقة وقبل كل هذابالإيجابية.
لا تحمل في قلبك على الآخرين وإن كانوا قد أساؤا لك،فالتسامح يزيل عنك حملاً ثقيلاً طالما أبعدك عن طريق النجاح والسعادة ،،،
وتذكر أن ما يحصل بينك وبين الآخرين ليس سباقاً أو مباراة يتحتم أنيكون فيها كاسب وخاسر،
ابتعد قدر الإمكان عن المقارنة بينك وبينالآخرين على الأقل في بداية الأمر فأنت لست كالآخرين والآخرين ليسوا مثلك فقد خلقناالله سبحانه وتعالى مختلفين،
وعوضاً عن المقارنة اسأل نفسك كيف استطاعوا أنينجزوا وابحث عما فعلوه ثم اسأل نفسك ما الذي تستطيع أن تفعله أنت حيال ذلك، ولاتقبل أبداً بالإجابة التي تقول أنك لا تقدر، لأنك فعلاً تستطيع وكل ما تحتاجه هوالبحث والصدق في عملية البحث.
ولا تنسى أن تركز على ما تستطيعه ومايمكنك فعله وأبعد بتفكيرك عن تلك الأمور التي لا تستطيعها لأن هذا سيساعدك علىالانجاز ....
ولا تنسى أن إرضاء الناس غاية لا تدرك فلا تربط رضاك عننفسك برضا الناس عنك لأنك إن فعلت فلن ترضى عن نفسك مطلقاً وبالتالي لن تثق فيهامطلقاً،،،
ابحث في سيرة الرسول الكريم عليه أفضل الصلاة والتسليم، ففيحياته صلى الله عليه وسلم الكثير والكثير من المواقف التي تبعث على الثقة في النفسوفيه ستجد القدوة الحسنة التي تعينك على ما تصبوا إليه بعون الله تعالى..
ابدأ يومك بقراءة الأذكار والقرآن الكريم وإن استطعت كل صباح بعدصلاة الفجر قراءة سورة ياسين فافعل فلها تأثير عظيم على النفس وتبعث الهدوءوالطمأنينة كما هو الحال في باقي الآيات الكريمة.
عند كل مجلس حاول أنيكون لك وجود وحاور وناقش مرة تلو الأخرى سوف تعتاد وسيصبح الحديث بعدها أمراًيسراً ....
درّب نفسك وقد تلاقي بعضاً من الصعوبة في بداية الأمر ولكناحذر من أن تثني عزيمتك التجربة الأولى بل اجعلها سلماً تصعد به إلى أهدافك ....
وأخيراً لا تنسى أخي ذكر الله والدعاء وصلاة الليل وفقكم الله لكلخير
م-ن