تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : ماذا تفعل إذا أصابك الأكتئاب والإحباط ؟؟؟



أجمل من الخيال
06-18-2009, 06:37 PM
بسم الله الرحمن الرحيم

أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة

في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏ وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد

من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏

فالإحباط يؤثر تأثيراً سلبياً علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة

ويجعل الشاب يبدو كهلاً مكبلاً بالهموم عاجزاً عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية

تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع

مواجهتها‏ ؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض

الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل

ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط ،

وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي ‏:

‏1‏ ـ إتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.

‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.

‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.

‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.

‏5‏ ـ تدريب النفس على إستيعاب المشاكل اليومية‏ ، بإسترجاع التجارب المشابهة

التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏

‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏ ، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في

وقت لاحق‏.

‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏

‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد

سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.

‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏

‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات السكرية والنباتية

وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية

يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.

منقول للأمانة s

mohamed.a
06-19-2009, 01:46 AM
ألف شكر لك أخت / أجمل من الخيال ...

على هذا الموضوع والنقل الممتاز ..

تحياتي اليك ..

روان2008
06-19-2009, 07:03 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

11- وصلاة في الثلث الأخير من الليل تشرح الصدر خير من الدنيا ومافيها .

وجزاك الله خير على الموضوع الرائع أختي الكريمه .

خالد محمد
06-20-2009, 12:44 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشاركة ممتازة اشكرك جزيل الشكر علي هذا الدرس القيم الذي نسأل الله ان نستفبد منه

----------------------------
تقبل الله منا ومنكم يــــــــــــــــــــــــــــــــارب

أجمل من الخيال
06-20-2009, 08:22 PM
ألف شكر لك أخت / أجمل من الخيال ...

على هذا الموضوع والنقل الممتاز ..

تحياتي اليك ..


لا شكر على واجب أخي محمد

شكراً لمرورك الطيب

أجمل من الخيال
06-20-2009, 08:24 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

11- وصلاة في الثلث الأخير من الليل تشرح الصدر خير من الدنيا ومافيها .

وجزاك الله خير على الموضوع الرائع أختي الكريمه .


شكراً عالإضافة القيمة أختي روان

جزاكي الله خيراً

أجمل من الخيال
06-20-2009, 08:26 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشاركة ممتازة اشكرك جزيل الشكر علي هذا الدرس القيم الذي نسأل الله ان نستفبد منه

----------------------------
تقبل الله منا ومنكم يــــــــــــــــــــــــــــــــارب



و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

العفو أخي خالد

شكراً لمرورك الكريم